Mùa hè là thời điểm lý tưởng để mọi người về thăm quê, du lịch trong và ngoài nước. Tuy vậy, đây cũng là thời điểm oi bức, nắng nóng kéo dài nhất trong năm. Vậy hãy tham khảo bí quyết giữ gìn sức khỏe khi đi du lịch vào mùa hè nhé.
Chuyến đi du lịch của bạn sẽ chẳng thể nào vui vẻ được nếu bạn gặp phải những vấn đề về sức khỏe trong cuộc hành trình, để khắc phục điều đó hãy theo dõi những tips sau đây:
* Khi Ăn
Chú ý về việc đảm bảo ăn uống đủ số lượng, vệ sinh và hợp khẩu vị. Do đó, cần chú ý đến những thức ăn giàu nhiệt lượng nhưng cũng phải dễ tiêu, thức ăn có đủ rau và hoa quả tươi, đảm bảo uống đủ nước. Du lịch vào mùa hè, bạn không thể mang theo quá nhiều thức ăn vì trời nóng rất dễ làm đồ ăn mau hỏng. Trong trường hợp đi du lịch dài ngày ở những nơi hẻo lánh, thưa dân cư, bạn nên mang theo một số thực phẩm cần thiết để tránh sự thay đổi đột ngột về thói quen ăn, thức ăn vẫn đảm bảo hợp khẩu vị và ít tốn kém. Thức ăn phải bảo quản trong hộp hợp vệ sinh và nhiệt độ thích hợp. Nhớ rửa tay sạch trước khi ăn. Bạn hãy mang theo một bình nước, một bánh xà phòng, khăn giấy hay dung dịch rửa tay khô đề phòng nơi đến không có sẵn. Khăn giấy ướt đóng gói sẵn cũng là một gợi ý cho sự thuận tiện.
* Khi uống
Khi đi du lịch, chúng ta thường cảm thấy khát nước. Thực tế đối với cơ thể, nước uống còn quan trọng hơn thức ăn. Bởi vì trong cơ thể con người, nước chiếm tới 60%. Nếu thiếu nước sẽ ảnh hưởng rất lớn đến sức khoẻ. Tuy nhiên chúng ta phải để ý xem nước uống vào có sạch sẽ hay không. Dưới đây là một số cách uống nước hợp lý khi đi du lịch:
– Buổi sáng trước khi xuất phát nên uống nhiều nước. Nếu có điều kiện thì uống cả sữa và ăn những món có nhiều nước trong bữa sáng.
– Trong khi đi du lịch, thỉnh thoảng bạn nên uống mấy ngụm nước trắng hoặc nước trà, không nên uống nhiều một lúc để tránh phá vỡ sự cân bằng của nước và muối trong cơ thể. Bạn cũng có thể uống nước đậu xanh, cháo loãng thay nước.
– Khi đi đường, cơ thể thường nóng bức, bạn không nên ăn kem hay uống nước giải khát ướp lạnh trong lúc đó…, bởi vì càng uống những thứ đó càng cảm thấy khát, thậm chí còn hại dạ dày.
– Không nên uống những loại nước mà mình không chắc chắn có đảm bảo vệ sinh hay không.
– Mang theo nước dự trữ trong balo, phòng trường hợp bạn đi du lịch ở nơi tìm thấy nước sạch không phải chuyện dễ dàng.
* Nếu bạn bị say nắng
Khi bị say nắng, cần được sơ cứu kịp thời để tránh những hậu quả đáng tiếc xảy ra. Theo các bác sỹ, khi bị say nắng nên tìm cách hạ thân nhiệt của bệnh nhân xuống dần từng bước, càng sớm càng tốt. Nên đặt bệnh nhân say nắng nằm chỗ mát, thoáng gió, cho uống nước lạnh có muối, chườm lạnh bằng nước đá khắp người, ở đầu thì chườm trán và gáy. Nếu chườm lạnh phải liên tục thay khăn, nhúng lại vào nước lạnh, theo dõi đến khi thân nhiệt hạ xuống đến 38 độ C, rồi để bệnh nhân nằm nghỉ ngơi chỗ thoáng mát.
Để tránh hiện tượng say nắng khi đi du lịch, mọi người cần bổ sung vitamin C một cách thường xuyên thông qua các loại rau xanh và trái cây. Chúng ta cũng cần uống đủ lượng nước cần thiết mỗi ngày, đặc biệt khi ra nắng và có những hoạt động ngoài trời. Theo nghiên cứu khoa học, trà xanh rất giàu vitamin, cứ 100g trà thì có độ 500mg vitamin C. Chính vì điều đó, trà xanh là thức uống phổ biến thứ 2 sau nước lọc, là lựa chọn giải khát ưu tiên, có lợi cho sức khỏe, đặc biệt trong những ngày nắng nóng.
Luôn đảm bảo trong hành lý du lịch của mình phải có một số thứ thông dụng như: cồn y tế, bông, băng thường và băng dính, thuốc giảm đau và kháng sinh thường dùng, dầu gió, trà gừng, v.v.. và những loại thuốc mà mình đang sử dụng theo đơn của bác sĩ, đặc biệt là thuốc tim mạch, hen suyễn và chống dị ứng.
Tóm lại, ngoài việc chuẩn bị các vật dụng cần thiết cho chuyến đi của mình, bạn cũng nên ghi nhớ bí quyết giữ gìn sức khỏe khi đi du lịch vào mùa hè để có 1 hành trình trọn vẹn nhất có thể.
